co po treningu na sile

[...] jakos??nie zapomniej jesc duzo zdrowych tluszczy bo one maja duzo kalori=duzo sily(sam to wymyslilem ) czyli jedz duzo frytek, tlustego miesa, ale to przed treningem, po treningu do sklepu na browarek, ewentualnie jakos cwiarteczke sobie walnij, wtedy jak na silownie wrocisz to bedzie sz mial tyle sily ze UUUU. Jak staniesz w miejscu z sila [...]

Jeżeli na cięższym treningu przykładowo robisz w dwóch/trzech ostatnich seriach ciężarem 100kg po 2 lub 3 powtórzenia,to na tym lżejszym docelowo stosujesz np 87.5 lub 92.5 też w dwóch lub trzech końcowych seriach po 5 lub 6 powtórzeń.Wszystko zależy od aktualnej formy,nie ma co na siłę wyciskać np.90kg jeśli akurat tego dnia nie masz pary.Zawsze [...]

jeśli dane z profila sol dobre to jakis dziwny jestes po 3 latach treningu wazysz tylko 60 kg pzy wzroscie 170 ?? 35 bicek czlowieku to ty tylko robiles cwiczenia na sile z 1-2-3 powt max czy co ??

[...] Sporo dają i przede wszystkim jest jakieś urozmaicenie. Pokombinuj z nimi. Dodaj sobie trening domatora. Ćwiczysz 2 razy na sekcji ok - w pozostałe dni skup się na kondycji ale i na sile. Burpeesy, box jumpy, i cała reszta tych ćwiczeń będą całkiem niezłym uzupełnieniem treningu. Nie zapomnij brzucha ćwiczyć. Pzdr

[...] x w tyg ) a 5 x w tyg treningi wytrzymalosciowe typu bieganie itp np. http://www.dailymotion.com/video/x1gvxv_georges-stpierre-mma-instructional_extreme na podstawie tego treningu by sie wszystko opieralo . do cyklu oczywiscie dieta wysoko bialkowa , vitaminy , wszystko jak w przeczytanych postach . czy meta byla by dobrym rozwiazaniem na [...]

[...] wiec stwierdził sprawa przeciążeniowa. Ból minął ale. Niestety nastała zima i kontuzja dała o sobie znać ze względu na trening na twardym podłożu. Latem, wiosna i jesienią biegam na stadionie z nawierzchnią tartanową. Kolano zaczęło boleć po treningu skoczności właśnie na twardej nawierzchni. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 10:24:47

[...] HMB jest głównie HMG-CoA jako substrat do syntezy cholesterolu. Wydaje się, iż owa synteza może być krokiem, który ogranicza szybkość naprawy błony komórkowej po intensywnym treningu. Wpierw kilka słów o cholesterolu.Cholesterol jest składnikiem około 13% błony komórkowej. Odgrywa on integralną rolę w kontrolowaniu płynności błony komórkowej. [...]

[...] zarzucicie mi dużo serii ;) ale ja wcześniej ( przez jakieś 6 miesięcy ) robiłem siłe i teraz przydałoby sie troche masy. przetrenowany sie nieczuje a mięśnie bolą 2 dni po treningu ( ale z twego to sie raczej ciesze ) *barki są dziwne bo mam kontuzje i musze ostrożnie ( te ćwiczenia niewywołują bólu) *przerwy miedzy seriami : od 1min ( bic ) do [...]

Więc idź i zobacz jak to wygląda, zrób miesiąc treningu mma+bjj, a następny miesiąc kicka. Prawda jest taka, że jeśli klub mma jest słaby, to już lepiej robić sam kick u dobrego trenera, a w przyszłości zapisać się do poważnej sekcji mma, niż teraz robić herezje. Oczywiście sytuacja może być odwrotna. Jak nie pójdziesz i nie zobaczysz jak [...]

[...] młotkiem.Na 6 weidera to zdecydowanie za wczesnie nie dasz rady jej skonczyc.Mysle że tak 3 razy w tygodniu trening siłowy na poczatek wystarczy jakis prosty ACT do tego po treningu 30 min aerobów np.rowerek lub bieganie.Jesli chodzi o diete to wszelkie głodówki odpadają jak zaczniesz sie ruszać to zobaczysz że apetyt Ci jeszcze wzrośnie co jest [...]

[...] (np na klate wezmie 60 kg) to niech robi w granicach - 36 kg - 48 kg (czyli 35 kg x 12 powtorzen, 40 x 10, 45 x 8 i 50 x 6) - to tylko przyklad. Brzuch niech robi na kazdym treningu po 15 max 20 minut. Co do odzywiania to przede wszystkim posilek potreningowy - wafle ryzowe roxx , banany, jogurty, suszone owoce - poczytaj to forum. Na poczatek [...]

[...] testosteronu też może być dość trafna. Zaobserwowałem na sobie, że po seksie oralnym (ok 30 min przed treningiem) przy którym nie trzeba sie za wiele wysilać, byłem na treningu słabszy i nie miałem siły na całe 1,5 h trenowania (co normalnie oczywiście nie sprawia mi problemu) a jak wiadomo testosteron ma bardzo istotny wpływ na siłe i [...]

[...] ;) osobiscie pomyslalbym jedynie nad np. formulapotreningowa (to juz naprawde jak chcesz cos dokupic, masz $ itd) np. torrentem lub anabolic window, pil daną porcję po treningu, uzupelnił wszystko co najwazniejsze zaraz po jego skonczeniu i przy okazji dodał spora dawkę kcal w ciagu dnia treningowego, a poza tym tylko polecam dodatki typu [...]

[...] być chyba największy, potem nadal powinny być postępy ale już mniejsze. to tak troszju ogólnie, no i należy rozgraniczyć jednak troszkę wzrost siły i masy choć oneprzy treningu na masę idą w parze ale nie w jednakowym stopniu i nie zawsze. natomiast po nitro czułeś więcej siły i to szybko bo to wynika z zasady działanie tego supla, czyli [...]

[...] tribusteronu i HMB efekty byłyby identyczne z tymi jakie uda ci sie osiągnąć. dawkowanie nitro jest dobre, dwa - trzy razy dziennie po 10g jest ok, ale licz sie z tym ze opakowanie dosc szybko ci sie skończy... gainbolic - ok, po treningu troche wegli sie przyda, jesli chodzi o cel: siła+definicja, nie łatwa sprawa, ale na stacku do wykonania.

misOO a co ty sadzisz o braniu kredki 5gr naczczo i 5gr po treniolu?? Myslisz ze po takiej suplementacji spadki moga byc wieksze niz po tych 6gr po treningu z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Zalezy od diety,treningu i twojej ogolnej wiedzy.Ogolnie to trzeba byc dosc dobrze obcykanym zeby zrobic "dobra robote na mixach" Wino napewno ubije.Piszesz,ze zalezy Ci na sile po tej kombinacji sila pojdzie napewno duzo na + ! Tego mozesz byc pewny.A co do zalania to juz zalezy w wiekszosci od Ciebie a w duzej mniejszosci od [...]

[...] napisał; az do tego stopnia by teraz np. kupowac 2 rozne produkty z bcaa, jeden z przewaga izoleucyny (na porcje PRZED treningiem) ,a drugi z przewaga leucyny (na porcje PO treningu) , szalenstwo ;) do postów wyzej: "ja poszukałbym bcaa z przewagę izoleucyny. Multipower, Trec (w kapsach). Nie wiem jakie firmy jeszcze mają bcaa z taką [...]

[...] idzie przez praktycznie całe udo, aż do tego miejsca nad kolanem. Ale generalnie nie zaobserwowałem żadnych bóli w tym kolanie. Po tym zdarzeniu byłem nawet jeszcze raz na treningu i nie miałem żadnych problemów ze skrętami, jedynie tylko te udo przy prawie każdym ćwiczeniu. No ale przy low kickach ją oszczędzałem i mnie w nią nie uderzali. [...]

[...] do 78kg poczułem siłe ladnie pieknie nawet podniosłem dosyc lekko 80kg ;P a teraz po miesiacu bez kreatyny 80 mnie zabija cwicze splitem czy moze to byc wina zle dobranego treningu cwicze od 4 miesiecy probowalem progresja oraz seriami 4x10 i lipa na innych partiach idzie nawet ladnie a klatka stoi ;/ z tym ze wczesniej zaczym zaczalem cwiczyc [...]